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发布于:2020-01-07 13:15
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怀胎十月着实不易 平常做到这些帮你缓解孕期水肿

怀胎十月着实不易,孕吐、腰酸背痛、头晕脑胀,就跟闯关似的,一步一道关卡,“水肿”也算得上是怀孕的九九八十一难之一,绝大多数的准妈妈孕期期间都会出现水肿的症状,那么为什么孕期会出现水肿的症状呢?下面和贵阳月子中心一起了解一下吧!


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导致孕期水肿的原因有哪些?


1、孕期六周以后,血容量会增加,相应的细胞间隙、细胞外液也随之增加,血液会被稀释,水分从血管渗出到周围的组织间隙,这时就会出现水肿的现象。


2、随着胎儿的长大,子宫也会随之变大,盆腔处于充血的状态,并且会压迫下肢回流静脉,静脉受到压迫,血液不能正常回流,也会造成水肿。


3、怀孕之后,体内的激素极为容易发生变化,身体和脸部容易蓄积水分,造成水肿。


4、孕期如果患有肾脏方面的疾病或者高血压,都容易并发水肿,所以怀孕期间也要注意检查尿常规,测量血压。


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很多妈妈对于水肿“殷切盼望”,怎么我还没开始水肿呢?一般孕期水肿容易发生在怀孕28周以后,因为这是子宫已经变大,容易压迫下肢的回流静脉。


孕期水肿虽然是一个常见现象,可是毕竟会给准妈妈的身体造成不适,怀娃都已经够辛苦了,那么怎样缓解孕期水肿呢?


不要长时间处于一个动作,可以适当的走动、抬高下肢,以此来帮助下肢静脉回流,睡觉时可以选择左侧卧,避免压迫下肢静脉,改善血液供应。

饮食方面注意多摄入含有优质蛋白质的食物,例如肉、鱼、虾、蛋、奶以及豆类食品,多食用蔬菜水果,它们不仅仅可以帮助准妈妈们补充营养,还具有解毒利尿的作用,注意食物中要少盐以减少钠的摄入。穿舒适的鞋袜,宽松的衣服,保证身体不受压迫,促进血液的正常循环。


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食疗缓解孕妇水肿


番茄炖牛肉(3人份)


原料:西红柿2只、山楂5-10只、牛肉200克、盐2克、香叶1片。


制法:把牛肉切小块,用开水焯一下;炒锅加底油,煸炒西红柿块;而后加汤,汤滚后下入牛肉和山楂,将熟时加入2克盐。


营养小秘诀:山楂和番茄中的有机酸,不仅可调剂低盐对食物口味的影响,还有助于纤维粗大的牛肉变得软烂易熟。每餐进食1克食盐,全天不超过3克,即可满足孕妇水肿时对低盐饮食的要求。

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醋烹翅中(3人份)


原料:翅中10只、胡萝卜片、笋片、油、面粉、米醋及盐3克。


制法:用花椒、姜水、2克盐把面粉调成面糊,将翅中放入腌制;油锅炸挂糊的翅中,至8成熟,留底油、烧热,煸炒葱花、胡萝卜、笋片;加糖、醋、1克盐和水,用淀粉勾薄芡,下入翅中烹制,至汁浓翅熟。


营养小秘诀:醋烹的方法能让餐桌上荡漾着诱人的焦香和醋香,可很好地弥补低盐使食物味道不足的缺憾,也同样适用于其他食材的烹制,即可满足孕妇水肿时对低盐饮食的要求。


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酸辣冬瓜汤


原料:冬瓜150克、黄瓜50克、香菜、葱、姜、胡椒粉、醋些许,盐少许。


制法:把冬瓜、黄瓜切薄片;底油烧热,煸葱姜,炒冬瓜、黄瓜;添水,烧开后依口味加醋、胡椒粉,少许水淀粉,最后放入香菜。


营养小秘诀:夏天出汗多,孕妈咪胃口较差,这道低盐酸辣冬瓜汤兼有消暑、开胃、补水又消水肿的功效,是孕产妈咪的一个好选择。


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两种瓜解决孕期水肿


一、冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等。


其肉质细嫩,水分丰富,性寒味甘。有利尿消肿、法暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎食疗效果好。取鲜冬瓜500克,活鲤鱼1条,加水煮成冬瓜鲜鱼汤,味道鲜美,可治妊娠水肿及小便短赤。


二、西瓜,瓤多汁甜,营养丰富。它富含水分、果糖、维生素C、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分,具有清热解毒、利尿消肿的作用。


清黄宫绣《本草求真》论西瓜说:“西瓜内瓤,今人遇直三伏天燥,不论男妇大小,朝夕恣食,诚以燥渴之极,得此味甘色赤,能引心胞之热,下入小肠膀胱而出,令人心胸顿冷,烦渴冰消……”西瓜汁被人们称为“天生白虎汤”。


虽然肚子里揣着小宝宝有诸多不适,但是这是生命赐给我们最珍贵的礼物,值得我们万分期待!




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